开学啦！新学期 心调整

假期已经结束，大家已经陆续返校，结束了寒假散漫自由的生活，开启新学期的学习生活。回到了阔别已久的大学校园，要及时将自己调整到最佳的状态。

怎样将自己调整到最佳状态呢？我们可以尝试用以下几种方式调整自己的情绪，用良好的心态去面对新的学期。

（一）情绪调节，实现复位

1、接受情绪状态

经过一个假期，一些同学在返校前后可能会有一些焦虑、紧张等不适应的情绪出现，这是因为大家现阶段面对着还未恢复正常的教学秩序而出现的正常心理反应，适度的焦虑对大家返校后的自我防护有一定帮助。同学们既要做好合理的情绪宣泄，也要学会去接受它。

2、乐观积极心态

积极乐观的心态往往可以给我们带来更多积极地暗示，有助于我们保持良好的状态来迎接校园生活。

3、调整节律，进入正轨

假期当中，一些同学大玩特玩，打游戏，玩手机，晚上熬夜白天赖床，生活没有规律。 开学后就要按照学校的作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间，做好生物钟的调整。

(二）立即行动，从容迎接

1、保持良好习惯

加强卫生意识，坚持良好的生活习惯，尽快进入开学的学习状态，认真对待新学期，新学业，确立明确的目标。

2、坚持锻炼身体

坚持适度的运动，以中强度为主，身体微微出汗为宜，有利于增强体质，振奋精神，提高免疫力。

3、做好计划，目标坚定

重新面对有难度的课业可能令你头疼焦虑，不妨在开学之初花点时间思考，整理自己的学习内容并列出学习计划，慢慢进入学习状态。制定计划时不要一下列太多太长远！试着循序渐进，从简单、轻松的事入手，适应之后再逐渐增加难度和数量，这样会让自己更有成就感和控制感。

你还可以以榜样的力量激励自己树立远大志向，从而产生强大的学习动力

4、助人自助，健心有道

从放松自由的居家生活回归校园忙碌规范的学习生活，心理上容易形成较大落差，可能会导致你焦虑、抑郁、害怕、愤怒等。接纳自己的情绪，并学会用合理的方式去调适（如：适度倾诉，充足的睡眠，放松训练，户外运动，多听音乐、多唱歌等）。如果发现自己有心理问题，应该及时向老师反映！及时处理情况！